terapie alternativă, reeducare posturală, nutriție și fitness
terapie alternativă, reeducare posturală, nutriție și fitness
DE CE ESTE RESPIRAȚIA ATÂT DE IMPORTANTĂ?
Natura ne-a echipat cu acest instinct de supraviețuire… Nu ne-a învățat nimeni cum să respirăm, dar cu toate acestea, o facem fără oprire.
Mâncăm cu poftă,
Bem cu nesaț,
Iubim cu pasiune,
Muncim cu îndârjire,
dar oare cât de mult apreciem oxigenul care ne întreține viața moment cu moment?
Studiile arată că respirăm mai repede și mai puțin eficient în fiecare an!
Știința ne spune că 80% din populație respiră superficial și ineficient, producând deșeuri toxice și promovând în continuare disfuncționalitate la nivel ceular.
Stilul de viață modern cu ritm rapid și nesănătos deteriorează obiceiul de a respira eficient și astfel respirația este una rapidă, toracală. Aceasta înseamnă că respirăm prea mult – în loc de 6 respirații optime/minut, ajungem la 12 și chiar 18 respirații/minut.
Excesul de respirație provoacă dezechilibru în schimbul de oxigen / dioxid de carbon … lipsind celulele de oxigenul necesar și de energia prețioasă, acest lucru îmbolnăvind celulele și cauzând afecțiuni cronice precum afecțiuni respiratorii, boli pulmonare, boli de inimă, astm, diabet, alergii, insomnie, obezitate, cancer.
Putem spune că sănătatea începe de la nivelul fiecărei celule din corp!
FACTORII CARE AFECTEAZĂ RESPIRAȚIA:
- stilul de viață nesănătos, cu ritm rapid
- hidratarea insuficientă
- sedentarismul
- postura deficitară adoptată pe parcursul zilei (umerii aplecați, cocoașa), purtatul genților, mersul pe tocuri sunt factori importanți care afectează pe de o parte sănătatea coloanei vertebrale iar pe de altă parte condiționează și respirația
- persoanele care lucrează în IT sau la birou precum și utilizatorii pătimași ai smartphone-urilor au mari șanse să dezvolte un deficit considerabil de respirație din cauza poziției aplecate a capului.
- de asemenea, toate stările emoționale influențează respirația:
- furia, frica, anxietatea – respirația este superficială
- durerea, mâhnirea – respirație spasmodică
- vinovăția – respirație restricționată
- plictiseala – respirație superficială
- tristețea, depresia – respirație lipsită de viață prin urmare, emoțiile negative influențează respirația, aceasta devenind ineficientă, toxică și stresantă.
CUM RESPIRĂM EFICIENT SAU MAI BINE ZIS ÎN MOD CARE SĂ SUSȚINĂ VIAȚA?
Respirația diafragmatică sau abdominală este respirația prin care reușim să utilizăm 100% din capacitatea plămânilor noștri.
O repirație profundă, diafragmatică este necesară pentru a aduce un surplus de oxigen la nivlul plămânilor. Uimitor, când respirăm profund, diafragma, mușchiul care separă cavitatea toracală de cea abdominală și care este atașat de inimă, este capabil să efectueze, în același timp, un masaj profund atât la nivelul inimii cât și la nivelul organelor interne. De asemenea, acest proces optimizează abilitatea naturală a corpului de a pompa fluidele și nutrienții necesari în sistemul vascular dar și de a elibera toxinele.
Oxigenarea corespunzătoare înseamnă energie debordantă, vitalitate, regenerare.
Respirația este singurul ritm corporal pe care suntem capabili să îl controlăm în mod conștient.
BEBEFICIILE RESPIRAȚIEI ABDOMINALE ȘI CONȘTIENTE?
- Respirația este un element primordial al existenței umane;
- Dobândim o imunitate naturală și eficientă împotriva amenințărilor din exterior;
- Calmează tristețea, stresul, anxietatea, atacurile de panică și accesele de furie;
- Un somn mai bun și mai odihnitor;
- Te ajută să eliberezi traumele stocate în celule;
- Este un antiinflamator natural și te ajută să gestionezi mai bine durerea și suferința somatică;
- Optimizează digestia;
- Are un puternic efect de detoxifiere și susține eliminarea reziduurilor și energiilor negative;
- Accesăm un plan mai înalt de conștiință din care putem să luăm decizii mai constructive pentru evoluția noastră și a celorlalți.
RESPIRĂ!
Nu este un îndemn, nu este nici măcar o alegere…
Vrei nu vrei, viața ta este dependentă de asta! O faci oricum, clipă de clipă. Dar respirația conștientă este totuși o decizie personală care îți poate salva viața!