terapie alternativă, reeducare posturală, nutriție și fitness
terapie alternativă, reeducare posturală, nutriție și fitness
Ce este Corecția posturală?
Când vorbim de CORECȚIE POSTURALĂ de fapt ne referim în special la CORECTARE POSTURALĂ. Avem nevoie tot timpul să fim atenți la acest aspect, mai ales dacă avem un job care presupune statul pe scaun 8 ore pe zi la birou, cărăm genți sau rucsacuri care ne fac să arătăm deformați.
Iar un factor care accentuează acest lucru este și stresul de zi cu zi, care își pune amprenta asupra sănătății fizice fără să realizăm acest lucru.
Această postură este în principiu atitudinea corpului nostru, fie în mișcare, când ne deplasăm, alergăm sau ne aplecăm pentru a ridica diverse lucruri, fie în repaus, când suntem așezați sau chiar și în poziția din timpul somnului, sau în timpul unor activități ce implică și grupe de mușchi ce mențin echilibrul și stabilitatea.
Iar cheia pentru o postură corectă este poziția coloanei vertebrale, la nivel cervical, toracal și lombar.
Aici intervin exercițiile de corecție, pentru un corp mai drept, o coloană vertebrală în poziție nedureroasă, un organism mai relaxat, pentru libertate de mișcare, ne ajută să menținem oasele aliniate corect, dar și pentru eliminarea anumitor dureri: de spate, de umeri, articulare, chiar și durerile de cap sau oboseala, pentru creșterea rezistenței organismului și mai ales pentru starea noastră de bine.
Pentru că, da, o postură corectă favorizează și starea de spirit, încrederea în noi, binele întregului organism.
Iar toate acestea pot fi realizate executând corect și constant exerciții de stretching, pilates, yoga, exerciții de mobilitate, exerciții pe care le putem executa în poziția culcat, în șezut sau în picioare, putem folosi anumite accesorii, cum ar fi un simplu băț de mătură, o minge, o bandă elastică, putem executa exerciții la spalier pt îndreptarea spatelui, sau sunt exercițiile unde folosim doar greutatea corpului.
Însă nu excludem nici exercițiile de tonifiere a musculaturii și cele de elongație pentru coloana vertebrală. De fiecare dată vom avea grijă ca mișcările să fie executate ușor și nedureros, fiecare poziție pe care o luăm în timpul exercițiilor trebuie să fie menținută cel puțin 5 secunde. Exercițiile fizice pot influența de asemenea și rezistența oaselor, un aspect foarte important.
Obiectivul este sa recăpătăm o poziție cât mai bună a corpului prin această corecție posturală, flexibilitate în mișcări și lipsa durerilor musculare și articulare, să eliminăm greutatea în mișcare, în deplasarea zilnică, să eliminăm diversele tensiuni apărute. Până și problemele de respirație pot fi remediate.
Controlul, coordonarea, rezistența și echilibrul vor fi îmbunătățite!